划船兩公里測試

划船兩公里
前幾天美國海軍公布最新的鑑測標準，
將容易傷害腰椎的 ＃仰臥起坐 改掉，
變成核心常見的鍛鍊動作 ＃棒式撐體 。
其中一般常見的1.5英里慢跑也改成划船2公里。

公司划船機買來好一陣子，
不太練的我基本上是不會想要嘗試，
前天看到這篇新聞，
心血來潮測試一下，
看看輕鬆划的話可不可以通過。

標準如下：
滿百 7分05
及格 9分05

輕鬆划以8分58秒完成
柏廷看到一起測試一下
斷食48小時還可以7分53秒完成

有興趣的朋友可以試試看
划船兩公里需要花多少時間

補充：
划船會用到的肌群有：
背肌、前臂、握力、股四頭肌、臀大肌
幾乎全身都會用到
是個上下肢都會用到的心肺運動
推薦大家玩玩看

#GYMEFIT #GYMEFITNINJA #concept2 #划船2公里 #試試看

---